保持冷靜：不要沉迷于有毒人員的情緒波動中，保持冷靜。如果你變得害怕或憤怒，那么你很容易失去理智，做出錯誤的決定。

建立界限：對于有毒人群，建立個人和專業邊界非常重要。您可以明確告訴他們您不希望聽到他們的否定或攻擊性言論，并且如果他們不改變自己的行為，您將停止與他們交往。

不要反擊：回擊有毒人群的攻擊很容易讓事情進一步惡化。相反，試圖以積極、成熟和理智的方式回應。

溝通技巧：學習有效的溝通技巧，如聆聽、表達自己的感受和需求，而不是指責或攻擊。這有助于建立更好的人際關系，并幫助緩解緊張局勢。

尋求支持：與有毒人群打交道可能會很累人，因此，尋找支持和幫助是非常必要的。與親密的家人、朋友或同事交流，甚至可以咨詢專業心理醫生的建議。