足底反射療法：足底反射療法是指通過按摩和刺激腳底的特定區(qū)域來緩解身體其他部位的疼痛。例如，你可以用拇指或按摩工具輕輕按壓腳底的脊椎區(qū)域和腰部區(qū)域，以減輕背部疼痛。

神經(jīng)反射療法：神經(jīng)反射療法也是通過按摩和刺激特定區(qū)域來緩解身體其他部位的疼痛。你可以使用手指或按摩工具輕柔地按摩耳朵后面的區(qū)域、手掌、手腕和手臂上的特定區(qū)域，以緩解背部的疼痛。

腹部反射療法：腹部反射療法是一種按摩和刺激腹部特定區(qū)域來緩解背部疼痛的方法。你可以使用手指或按摩工具輕柔地按摩腹部的特定區(qū)域，以減輕背部疼痛。

脊椎拉伸：脊椎拉伸是一種利用身體自然姿勢和重力來拉伸脊椎的方式，以減輕背部疼痛。例如，你可以趴在床上或地上，讓身體放松，然后緩慢地將臀部向上抬起，以拉伸脊椎。