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長期失眠多夢睡不好,就該多吃它,尤其是上了年紀

發布時間:2025-10-28閱讀(1)

涼拌芹菜

用料:

芹菜,蔥姜蒜,香菜,鹽,雞精,醋,生抽,糖,花生油

做法:

1. 芹菜洗凈切成絲,蔥姜蒜切末,香菜切碎備用。

2. 鍋中燒熱花生油,倒入蔥姜蒜末爆香。

3. 加入生抽、醋、糖、鹽、雞精煮開成汁,熄火。

4. 將芹菜絲放入涼水中焯燙一分鐘,撈出瀝干。

5. 將焯燙好的芹菜絲放入碗中,倒入熄火后的醬汁,拌勻。

6. 最后撒上香菜碎即可。

小妙招:

1. 可以根據個人口味調整醬汁中的調料。

2. 可以加入花生米、芝麻、辣椒油等配料增加口感。

西芹百合蝦仁

用料:

西芹100克、百合100克、蝦仁100克、蔥末適量、姜末適量、蒜末適量、鹽適量、生抽適量、料酒適量、雞精適量、水淀粉適量、食用油適量。

做法:

1.西芹洗凈切段,百合洗凈剝離花瓣,蝦仁去殼洗凈瀝干備用。

2.鍋中放油,油熱后放入蝦仁翻炒至變色撈出備用。

3.鍋中放油,油熱后放入蔥姜蒜末煸炒出香味,放入西芹段繼續煸炒。

4.煸炒至西芹變軟后,放入百合瓣繼續煸炒。

5.倒入適量的水,放入少許鹽、生抽、料酒、雞精翻炒均勻。

6.蓋上鍋蓋,小火煮5分鐘左右,直到西芹和百合熟透。

7.最后放入炒好的蝦仁,翻炒均勻。

8.加入適量的水淀粉勾芡,翻炒均勻即可出鍋。

9.裝盤即可食用。

小妙招:

1.西芹切段后要先焯水,可以去除苦味。

2.百合要剝離花瓣,去掉黑色的心臟。

3.炒蝦仁時不要煮過,否則口感會變差。

4.勾芡時水淀粉要充分溶解,避免出現結塊。

芹菜炒肉

用料:

芹菜、瘦肉、姜、蒜、鹽、雞精、料酒、生抽、油、水淀粉

做法:

1.芹菜洗凈切段備用。

2.瘦肉切片,加入料酒、生抽、鹽、雞精腌制10分鐘。

3.姜、蒜切末備用。

4.熱鍋涼油,下姜蒜爆香。

5.加入腌制好的瘦肉煸炒至變色。

6.加入芹菜段繼續翻炒。

7.加入鹽、雞精調味,加適量的水燜煮5分鐘。

8.淀粉加水調勻,倒入鍋中翻炒均勻至收汁即可。

小妙招:

1.瘦肉可以選擇豬肉或牛肉,也可以加入適量的蘑菇、豆腐等食材。

2.燜煮時可以加入適量的清水,但不要太多,否則會影響芹菜的口感。

3.淀粉加水要調勻,避免出現結塊現象。

芹菜肉末

用料:

芹菜300克、豬肉末200克、蒜末適量、鹽適量、生抽適量、料酒適量、水淀粉適量、香油適量、植物油適量

做法:

1. 芹菜洗凈,切成小段備用。豬肉末加入鹽、生抽、料酒拌勻腌制10分鐘。

2. 熱鍋涼油,加入蒜末爆香,再加入腌制好的豬肉末煸炒至變色。

3. 加入芹菜段煸炒,炒至芹菜變軟。

4. 加入適量清水,燒開后用小火煮熟芹菜。

5. 加入適量水淀粉勾芡,最后加入少量香油翻炒均勻即可。

小妙招:

1. 豬肉可以用牛肉、羊肉等代替。

2. 煮芹菜時可以加入適量的雞精或者味精增加口感。

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