保持冷靜：當你遭受貶低時，最重要的是保持冷靜和鎮定，并不要采取過激或情緒化的反應。可以深呼吸、計數或離開現場來緩解壓力，然后再做出回應。

不要輕易被激怒：遭受貶低時，不要輕易被激怒或憤怒，并采取行動來報復對方。這種反應可能會使情況變得更糟，并可能會損害您在職場或社交場合中的聲譽。

認真聽取對方觀點：盡管可能會感到困惑或受傷，但仍需要認真聽取對方的觀點和意見。可以問詢對方為什么這樣認為，以便更好地了解他們的想法。

堅定自己的立場：即使受到貶低或批評，也需要堅定自己的立場和信仰，并堅持自己的原則。如果對方觀點與你的不同，可以嘗試解釋自己的觀點和感受，并提供支持自己觀點的事實和證據。

尋求支持：在遭受貶低時，尋求他人的支持可以幫助緩解情緒和恢復信心。可以與朋友、家人或專業輔導員交流，并獲得鼓舞和建議。