忘記過去、活在當(dāng)下并不去考慮將來，是一種以當(dāng)下為中心的生活方式，能夠幫助我們更好地享受生活和提高幸福感。以下是一些可能有用的方法和技巧，可供參考。

忘記過去并不代表完全否定它的存在，而是要學(xué)會接納過去的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，并從中獲得成長和啟示。需要對自己的情緒和思想進(jìn)行排解和整理，以便舒緩內(nèi)心的壓力和焦慮，并開啟新的生活方式和狀態(tài)。

活在當(dāng)下需要培養(yǎng)當(dāng)下意識，即時(shí)刻關(guān)注當(dāng)前的環(huán)境和感受，并快樂地享受每一個(gè)瞬間。可以通過冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等方式培養(yǎng)當(dāng)下意識，以便減少思維雜亂和外界干擾，專注當(dāng)下的感受和體驗(yàn)。

感恩當(dāng)下是一種積極向上的生活態(tài)度，可以幫助我們更好地欣賞和珍惜現(xiàn)有的一切。需要盡可能把注意力集中在當(dāng)前的喜悅和美好，以便形成積極向上和樂觀的情緒狀態(tài)。

呼吸是我們生命的源泉，也是培養(yǎng)當(dāng)下意識和減輕壓力的重要手段之一。需要時(shí)刻注意自己的呼吸狀態(tài)，盡可能放慢節(jié)奏并進(jìn)行深呼吸，以便緩解心理壓力和焦慮感，同時(shí)也有利于身體健康。

不去考慮將來并不意味著完全放棄計(jì)劃和目標(biāo)，而是要盡可能推遲對未來的考慮，專注于當(dāng)下的工作和生活。可以通過分解長期目標(biāo)、設(shè)定短期計(jì)劃等方式來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，并在每個(gè)階段結(jié)束后進(jìn)行總結(jié)和反思，以便逐步實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和夢想。

總之，以上是一些可能有用的方法和技巧，可供參考。需要接納過去、培養(yǎng)當(dāng)下意識、感恩當(dāng)下、注意呼吸和推遲對未來的考慮等方面，以便忘記過去、活在當(dāng)下并且不去考慮將來。同時(shí)也需要注意確保使用合法的方式，并遵守相關(guān)法律和規(guī)定。如果存在任何疑問或困難，請積極尋求心理醫(yī)生或?qū)I(yè)顧問的幫助和支持。