忘記前任可能是一件非常困難的事情，但需要注意的是，過度沉溺于前任會(huì)影響到自己的生活和健康。以下是一些方法，幫助你忘記前任并且繼續(xù)向前看：

首先需要承認(rèn)分手是不可避免的事情，無(wú)論是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，都應(yīng)該接受現(xiàn)實(shí)。可以向朋友、家人或者專業(yè)人士尋求支持和安慰，理解并接受自己的感受。

可以嘗試做一些新的事情，例如學(xué)習(xí)新技能、參加社交活動(dòng)、旅行等，以此來開闊自己的視野和心境，并且讓自己從分手的陰影中走出來。

如果仍然保持著糾纏聯(lián)系，那么就更難以忘記前任。因此，建議切斷與前任的聯(lián)系，包括刪除電話號(hào)碼、社交媒體賬戶等方式來避免聯(lián)系。

改變環(huán)境也是一種忘記前任的有效方法。可以嘗試去一個(gè)新地方工作或者生活，從而讓自己置身于一個(gè)全新的環(huán)境中，并且避免和前任有過多的交集。

如果覺得自己無(wú)法擺脫分手的陰影，可以嘗試尋求專業(yè)人士的幫助。例如，心理醫(yī)生、咨詢師等都可以提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)，幫助你走出分手的陰影。

需要注意的是，在忘記前任的過程中，需要保持耐心和恒心。不要期望一夜之間就能忘記前任，而是應(yīng)該逐步調(diào)整自己的心態(tài)并且放慢步伐，從而讓自己漸漸地走出分手的陰影。

總之，忘記前任可以通過接受現(xiàn)實(shí)、做一些新的事情、避免糾纏聯(lián)系、改變環(huán)境、尋求專業(yè)幫助等方式來實(shí)現(xiàn)。但需要注意的是，需要保持耐心和恒心，并且不要對(duì)自己施加過大的壓力。