很多朋友喜歡在吃飯前先喝一口酒過(guò)過(guò)癮，但這樣真的好嗎?其實(shí)吃飯的時(shí)候，最好先吃菜再喝酒，這樣對(duì)自己的內(nèi)臟能起到一定保護(hù)作用。現(xiàn)代很多朋友為了應(yīng)酬，在飯桌上難免要喝酒，如此情況更應(yīng)該先把肚子給填飽，切記不要只喝酒，不吃東西，這樣最傷身。那下面就和大家分享下喝酒時(shí)最好避免的行為，以及一些養(yǎng)生小技巧，對(duì)人來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比健康更重要，這點(diǎn)大家要謹(jǐn)記。

1、吃飯時(shí)先喝酒還是先吃菜

為了健康應(yīng)該是先吃菜再喝酒。在沒(méi)有任何食物鋪墊的情況下大肆飲酒，會(huì)讓酒精通過(guò)血液迅速地流經(jīng)五臟六腑，沒(méi)有食物的能量作為保護(hù)，就會(huì)嚴(yán)重影響到肝臟的代謝以及排毒等功能，從而降低身體的新陳代謝速度，間接影響到其他器官的功能，對(duì)身體產(chǎn)生巨大的損傷。因此在喝酒之前，盡量要多吃一些清淡且墊饑食物來(lái)保護(hù)肝臟器官。

2、喝酒禁忌

①拒絕混合飲酒

有些人一味追逐新潮，喜歡將各式各樣的酒混合到一起喝。其實(shí)飲用這種混合酒的危害要遠(yuǎn)高于單純喝一種酒。多種酒混合一起進(jìn)入我們胃部會(huì)加快酒精滲入血液的速度，從而讓更多的酒精被我們的身體所吸收，肝臟部位無(wú)法承受如此多的酒精，就會(huì)出現(xiàn)一系列損傷和病癥。因此就算要喝酒也不要為了一時(shí)的新鮮而大量飲用混合酒，不然后悔都來(lái)不及。

②避免一邊抽煙一邊喝酒

在酒局上飲酒吸煙仿佛已經(jīng)成為了常態(tài)，但是絕大部分人不知道的是，如果在飲酒的過(guò)程中吸煙對(duì)身體將會(huì)產(chǎn)生更大的危害。煙草中的焦油、尼古丁以及煙塵等有害物質(zhì)會(huì)跟隨酒精進(jìn)入到人體內(nèi)，隨著血液流經(jīng)五臟六腑，而這些有毒有害物質(zhì)也會(huì)堆積在人體器官當(dāng)中造成嚴(yán)重的損傷。因此在酒局和飯局上盡量做到喝酒不抽煙、抽煙不喝酒，為了我們身體的健康，千萬(wàn)不要把吸煙喝酒當(dāng)成兒戲。

③切忌酒后熬夜

熬夜是引起肝臟等器官損傷的罪魁禍?zhǔn)字唬坪蟀疽箤?duì)肝臟則是加倍的損傷。熬夜后身體會(huì)變得比較虛弱，身體的各項(xiàng)機(jī)能和免疫能力也會(huì)有所下降，如果此時(shí)再過(guò)量飲酒，則會(huì)對(duì)肝臟造成雙倍的傷害，從而誘發(fā)各種肝臟疾病。

3、養(yǎng)生建議

膽固醇高要少吃雞蛋、肉類。很多中老年人對(duì)此深信不疑，但實(shí)際上，并不是人體吃多少就能吸收多少膽固醇的，而且膽固醇也有好壞之分，好膽固醇也有作用，如果完全不吃雞蛋和肉，反而容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃素的人，膽固醇照樣也有偏高的。

膽固醇高的朋友，少量吃雞蛋并無(wú)大礙，兩三天吃一個(gè)是可以的。適量吃雞蛋，對(duì)于保護(hù)心血管是有一定的好處的。

對(duì)于經(jīng)常喝酒的人來(lái)說(shuō)，會(huì)覺(jué)得只有大量喝酒才會(huì)傷身，每天只喝一點(diǎn)點(diǎn)，反而有好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，活血散瘀，還能改善睡眠質(zhì)量。但其實(shí)這只是心理安慰罷了，《柳葉刀》刊文指出，適量喝酒也會(huì)危害健康，最安全的飲酒量是。

少量喝酒，其實(shí)只是一種飲酒約束，并不是說(shuō)對(duì)健康沒(méi)有危害，可別本末倒置。