枸杞、小米、面粉、牛油果、蓮子、胡蘿卜、玉米、肉末、紅棗等。一、牛油果牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)大腦和視力的發(fā)育。1、將400克鐵棍山藥洗凈，蒸熟，去皮，切小塊。2、將一個(gè)成熟牛油果，對(duì)半切開(kāi)，去果核，將果肉挖出。3、牛油果肉和山藥塊放入料理機(jī)中，攪拌均勻。4、用濾網(wǎng)將牛油果和山藥泥過(guò)濾，濾出粗大纖維，即可食用。二、蓮子蓮子中含有大量的磷，磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分，還是細(xì)胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡，促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。1、將干蓮子浸泡12個(gè)小時(shí)，去除蓮心，用高壓鍋壓至蓮子軟爛。2、150克鐵棍山藥洗凈，蒸熟或者煮熟，保證山藥軟爛。3、將鐵棍山藥的皮去除，山藥和蓮子加入料理機(jī)中攪拌均勻。4、山藥蓮子泥過(guò)小濾網(wǎng)，即可食用即可。三、胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和淀粉，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是眼睛的組成成分，因此食用可以促進(jìn)眼睛發(fā)育。1、將半截胡蘿卜、等長(zhǎng)的鐵棍山藥洗凈、去皮、切片。2、胡蘿卜片和山藥片上蒸鍋蒸熟。3、蒸熟用料理機(jī)攪拌成泥，過(guò)小濾網(wǎng)，去除殘?jiān)纯伞?/div>