1、平衡膳食：粗細糧和葷素搭配，肉類、奶、蛋等富含優質蛋白質，蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽，有助于各種營養成分的互補。2、控制總熱量：攝入食物熱量過低或過高，會導致瘦弱或肥胖，這兩者都會影響人的健康，導致身體出現相應的疾病。3、飲食規律：進食的方式需適應人類長期來已經養成的習慣和方式，一日三餐，定時、定量，不能暴飲暴食。