如果按照正常人步行的速度5公里/小時，需要20分鐘；如果走慢點按照4公里/小時，需要21分鐘。公里一般指千米，漢語詞語，意思是指長度單位，俗稱公里，英文用km表示。一公里等于1000米。亦稱“公里”（符號km）。走路的好處：１、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多余的脂肪。２、促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏松發(fā)生的危險。３、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。４、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。５、可以提高人體的免疫力，預防身體疾病的發(fā)生，延緩衰老。６、促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對于老年性消化不良或者便秘的人。當然快走必須采取正確的行走模式，壞處主要見于膝關節(jié)的慢性損傷。