游泳前一定做好暖身運動。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做暖身活動就跳到水里，皮膚受冷水刺激后，引起大腦皮質興奮，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，故容易發生抽筋、扭傷等事故，還會出現頭暈、惡心等反應。