食材：蕨麻（人參果）30g、小米200g、紅棗5個、枸杞10g、紅糖適量。做法：1、溫水把蕨麻泡30分鐘，洗凈。紅棗也洗凈稍微泡下，枸杞、小米洗凈。2、砂鍋加水后加蕨麻，煮10分鐘左右（大火）。3、加入小米和紅棗。4、再煮二十分鐘。5、加入枸杞，轉中小火。6、煮到蕨麻，小米軟熟后，加入紅糖（平時吃可以不加糖，也可以加一點點冰糖調味。）7、拌勻即可食用。