均可。藍莓可以直接吃皮，藍莓皮含有許多花青素，表面白霜是一種果粉，有這種物質說明水果新鮮，對人體無害，含有一些營養物質。藍莓：藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。藍莓栽培最早的國家是美國，但至今也不到百年的栽培史。因為其具有較高的保健價值所以風靡世界，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。