一、要保持冷靜不要亂動，眼睛盡量保持撐開的狀態，屏住氣去除重物。二、本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下劃水。三、采取頭向后仰頭，口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深。四、不要因為害怕下沉，而亂動掙扎。五、如果在水深兩到三米的池子，用腳用力地蹬地，加速上浮。六、如因小腿抽筋導致的溺水者，將下肢的拇趾持續用力的向前上方。七、如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。