酸甜類的水果、新鮮的蔬菜。可以有促進腸道蠕動，起到助消化的作用，還可以減少腸道的脹氣。如燕麥、洋蔥、玉米、山藥、菠蘿等。1、燕麥，具備降膽固醇和降血脂的作用，主要是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維。2、洋蔥，外國人經常用洋蔥搭配高熱量、高脂肪的食物，以解油膩。3、玉米，玉米中含有豐富的鈣，磷元素等，及微生素Ｂ１、Ｂ２、ｅ等，還富含膳食纖維。4、山藥，山藥里的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。4、菠蘿，口味酸甜，還含有豐富的纖維素，可以促進腸道的蠕動，減輕油膩的感覺。