首先要測量上下胸圍的尺寸，以乳頭為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為上胸圍尺寸。再用軟皮尺水平測量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。罩杯的計算公式是：罩杯尺寸等于上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸。算出上下胸圍差之后，根據罩杯尺碼表選擇合適的胸罩。如果脂肪偏多，罩杯的級數應該選大一級。在算出的差值比較模糊時，也應盡量選大一號的罩杯型號，以便乳房有發展的空間。