容易使腳皮膚、腳骨頭受傷。訓練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕，避免肌肉痙攣。因為穿腳蹼會影響足部對水的感覺，所以脫掉腳蹼后需要繼續游上一段距離，尋找丟失的水感。腳蹼，為游泳、潛水提供強大的前進動力，腳蹼寬大的面積能提供強大的動力，不必靠劃動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用于溫暖水域或浮潛。無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋；小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。