步頻180合適。對優(yōu)秀的運(yùn)動員而言，步頻180是最佳狀態(tài)，而對于初學(xué)者來說，可能跑到步頻160就有點(diǎn)吃力，想要向運(yùn)動員的最佳狀態(tài)靠近，需要結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。如果是新手，建議步幅控制在1米以內(nèi)，但如果有良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，步幅可以嘗試擴(kuò)大到1.4米以上。優(yōu)化步幅和步頻，為跑步提速助力。