磷酸原供能系統、乳酸能供能系統、有氧氧化供能系統。三大能源系統并非互相獨立，當身體進行無氧運動時，所有能源系用會共同參與機體的能量供應，通常以一個能源系統為主，除非出現主要供能系統向另一個系統轉變。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。