腹式呼吸練的方式：首先想象你的丹田（肚臍下三根手指頭的位置）里，有一個(gè)假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想象你把吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里。此時(shí)，你的小腹會(huì)微微突出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。 注意事項(xiàng)１、呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。２、用鼻吸氣用口呼氣。３、一呼一吸掌握在１５秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼氣（回縮肚子）３-５秒，屏息１秒。４、每次５-１５分鐘。做３０分鐘最好。