1、紅肌纖維的作用是耐力，所以又叫慢肌纖維。白肌纖維的作用是絕對力量和爆發力，所以又稱為快肌纖維。快肌纖維中又分為快紅肌纖維和快白肌纖維，快紅肌纖維的作用是絕對力量，快白肌纖維的作用是爆發力，快縮紅肌纖維則同時具備兩種肌肉類型的優點。2、根據運動生理學，由于遺傳的作用，每個人的肌肉中肌纖維的數目以及紅、白肌纖維的比例從出生五個月的時候就已經確定，一年以后形成。肌纖維的數目以及紅、白肌纖維的比例通過后天鍛煉也無法改變，這就是所說的天賦。