防溺水五要和五不要五要：1、要在有救生員及合格場所游泳；2、要帶全下水的裝備；3、下水前要先做暖身運動；4、水中要保持冷靜，切忌慌亂；5、要積極參加心肺復蘇術訓練及水中自救訓練。五不要：1、不要獨自在河邊玩耍；2、不要去無救生員的非游泳區游泳；3、不會游泳者不要去救助別人；4、不要游到深水區；5、飯后、運動后不要立即去游泳。