1、含有豐富維生素Ｅ的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。新鮮蔬菜水果，乳制品，蛋類，小米，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素Ｃ，Ｂ族維生素和維生素Ｅ。2、維生素Ｅ最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常機能，提高性欲。可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力；也可以使得女性的雌性激素濃度提高，預防流產等。