１.５小時左右。一般人正常走路的速度在每步０.８米到１米，每２秒走３到４步，８公里的路程大概需要１.５小時左右。具體的根據(jù)個人的耐力決定。走路時，需昂首挺胸，雙眼向正前方看，不可彎腰駝背。邁步時，應腳跟先著地，以便省力，減少鞋底與地面的摩擦。行走時應自然擺臂，不要在走路時低頭玩手機，以免傷及頸椎，也要及時躲避來往行人及車輛，避免發(fā)生危險。1、頭部：頭部擺正，保持垂直，下巴微收，眼睛平視前方。2、脖頸：脖頸保持直立，起到拉長的作用。3、肩部：雙肩保持下沉，同時與身體保持在一個平面，不可聳肩、探肩。肩部線條與頸部先投盡可能呈90度。4、雙臂：雙臂自然下垂，隨著身體自然有節(jié)奏地擺動。5、上半身：挺胸收腹，身體保持直立，后背呈一條直線，不要彎腰駝背。6、下半身：屁股夾緊，雙腿繃直，膝蓋不可彎曲，雙腳朝向正前方，腳跟落地，腳尖離地，不可呈現(xiàn)內(nèi)八、外八腳。7、步伐：步伐適中，舒服為宜，不可大步或小碎步前行。