按摩頭部四步驟：撓頭、按摩穴位、揉按頸枕、輕拍頭部。撓頭方法：兩手五指微屈，用十指指端從額前發際線開始，沿頭部正中揉按頭皮至枕后發際線，然后按摩頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。作用：刺激頭皮末梢神經，提神醒腦，消除疲勞。按摩穴位方法①：兩手拇指、中指分別按壓鬢角、太陽穴，稍稍用力揉搓，頭可略微向后仰。方法②：還可用手指依次按揉陽白、魚腰、太陽、四白、上關、下關、承漿這幾個穴位，每個穴位１－２分鐘。作用：通過刺激穴位，可緩解偏頭痛、頭暈等癥狀。揉按頸枕方法：輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線，再均勻按摩后腦頸部。作用：改善大腦供血，預防和減少腦卒中及腦梗的發生。輕拍頭部方法：雙手四指并攏，輕輕拍打頭部，約需１－２分鐘；隨后兩手拇指輕捏頭皮向上提拉，直至全部頭皮都做一遍。作用：能調節頭部的血液循環，緩解疲勞帶來的不適，為發根輸送更充足的養分，利于頭發健康生長。