鋸式平板支撐怎么做1、俯身雙臂位于肩部正下方屈肘，雙腿向后并攏伸直。2、背部挺直，身體呈一條直線，繃緊整個身體，使整個身體以平衡節奏前后移動。 鍛煉效果鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。鋸式平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區域。