一根跳繩長約2米。跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。唐朝稱透索，宋稱跳索，明稱跳馬索，清稱繩飛，清末以后稱作跳繩。跳繩是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。 跳繩的運動起源跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為跳白索，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民間競技運動。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。清人潘榮陸《帝京歲時紀勝》記錄清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動時，稱跳繩為跳白索。《松風(fēng)閣詩抄》有詩記載：白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。這種加伴唱的跳繩游戲，娛樂性很強。跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳。跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。