1、正向跳躍障礙物：原地雙腳挑上障礙物，隨后從障礙物下落后，背向障礙物原地雙腳起跳，前后循環(huán)練習(xí)。2、橫向跳躍障礙物：雙腳原地起跳，左右進(jìn)行循序練習(xí)，同樣是腳掌發(fā)力與落地，膝蓋微曲。3、轉(zhuǎn)體跳躍障礙物：原地雙腳垂直起跳，起跳后轉(zhuǎn)體躍上障礙物，這個(gè)訓(xùn)練比較困難，建議有一定的基礎(chǔ)才去訓(xùn)練。4、雙重障礙物跳躍：設(shè)置兩個(gè)障礙物，低一高保存一定距離，跳躍第一個(gè)障礙物后，快速跳躍第二個(gè)，中途不要停下。