優質脂肪有哪些1、飽和脂肪：紅肉，黃油，酥油，豬油，奶油，雞蛋，椰子油或棕櫚油等。2、單元飽和脂肪：初榨橄欖油，牛油果，牛油果油，夏威夷果油等。3、天然反式脂肪：草飼動物肉，奶制品等。4、天然多元不飽和脂肪：魚肉，魚油，flaxseed，奇亞籽等。