1、有效地應對環境刺激：要有較強的分析問題和做出正確判斷的能力，面臨新環境的變化，能夠盡快了解新的要求，明確新的努力方向。2、對自己全面客觀的評價：了解自己不適應的表現和差距，但也要看到自己的潛力，形成積極的自我觀念，做到自尊、自愛。3、積極進取、樂觀開朗：要培訓自己堅韌、果斷的精神和較強的自制力、競爭意識和好勝心，還要有對人對事寬容的態度與豁達的胸懷。4、系統訓練：要增強自我監控的意識和自我調節的能力，實踐證明，通過系統的心理輔導與訓練，可以幫助人們在心理適應能力的發展上取得明顯的進步。