1、有氧運動：運動能夠加速體內的新陳代謝，只是有些運動會過快的加速體內新陳代謝，這對于某些患有慢性疾病或者某些體質的人來說可能會引發很多的健康問題，而有氧運動則不同，既能夠提高新陳代謝速度，還不會對健康造成一系列的危害。2、十一點前睡覺：人在十一點之后，身體自身進入新陳代謝的加快時間段，如果這個時間段不睡覺的話，那么就會影響自身的新陳代謝，所以說，這是一項不花錢不流汗最自然健康提高新陳代謝的方法。3、早起一杯水：早起一杯水能夠喚醒沉睡的胃腸，還能夠起到加速體內新陳代謝的作用，激發身體內在的活力因子，讓人的各個器官一整天都保持良好狀態。4、多吃谷物：谷類食物含有大量的碳水化合物，這些碳水化合物能夠有效的提供給身體很多的動力，加速體內新陳代謝的速度，所以說一定要每天多吃一些谷類食物。新陳代謝是指生物體能不斷地與外界進行物質和能量的交換，同時生物體內也不斷進行著物質和能量的轉變過程，其實質就是生物體能不斷進行自我更新。新陳代謝是生命體最主要的生命活動形式，如果新陳代謝停止了，生命也就結束了。新陳代謝包括物質代謝和能量代謝兩個方面。其中，物質代謝是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程：能量代謝是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程新陳代謝過程中既有同化作用，又有異化作用。同化作用又稱合成代謝，是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質，并且儲存能量的變化過程。異化作用又稱分解代謝，是指生物體把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量并且把分解的終產物排出體外的變化過程。