1、先抽出一段牙線（長約30~40厘米），然后將牙線兩端纏在左右手中指上。2、接著用食指與另一手的拇指繃緊牙線，兩指間留出約5厘米的距離。3、用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩顆牙齒之間，牙線輕輕通過兩牙之間的接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物殘渣即可隨牙線的移動而被帶出。4、把牙線緊貼牙面成C字形，緩和的從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和牙菌斑，每個牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清潔為止。5、最后拉鋸樣動作取出牙線后，漱口，以去除遺留的牙菌斑和食物殘渣。