1、檢查身體：摔倒后首先檢查自己是否受傷，方法是輕微活動身體進行感受，再慢慢站起來。2、單板摔倒：向前摔倒雙手撐地，雙膝彎曲站起。向后摔倒一只手撐地，另一只手抓滑雪板的遠刃，用力站起即可。3、雙板摔倒：將滑雪板平行橫在雪坡上，且滑雪板需與雪坡垂直，用手在身體的一側用力推，彎曲膝蓋站起。