老年人應該多吃水果、蔬菜、豆類、奶類、堅果。還有全谷類，例如未加工的玉米、小米、燕麥、大麥、糙米等。適當補充營養強化食品：老年人奶粉，加鐵米粉，營養補充劑維生素D，維生素A，鈣等。