不高，每100克含有大約30大卡的熱量。木瓜水分高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸等，可以補充營養，提高機體免疫力，增強抗病能力。木瓜還含有酵素，可以健胃消食，促進食物的消化和吸收。木瓜中還含有維生素C，有抗氧化作用，可促進皮膚細胞血液循環。木瓜是薔薇科木瓜屬植物。其果實長于樹上，外形像瓜，故名之木瓜。木瓜樹高5-10米，葉片橢圓卵形或橢圓長圓形，稀倒卵形，長5-8厘米，寬3.5-5.5厘米，葉柄長5-10毫米，微被柔毛，有腺齒；果實長橢圓形，長10-15厘米，暗黃色，木質，味芳香，果梗短。喜溫暖環境，不耐陰。主要分布在廣東、廣西、福建、云南、臺灣等地。