潤膚美白：在蘆筍的有效成分中含有豐富的維生素B，可以抑制細胞中黑色素的形成，并且參與細胞的氧化還原反應，促進細胞再生，可以有效防止肌膚變得粗糙，因此，經常食用蘆筍能夠達到潤膚美白的效果。常見的潤膚美白食物：山藥、紅棗、枸杞、木耳、芝麻等。 蘆筍：蘆筍（拉丁學名：Asparagus-officinalis-L）是天門冬科天門冬屬多年生草本植物石刁柏的幼苗，可供蔬食。未出土的呈白色稱為白筍， 出土后呈綠色稱為綠筍。即使生產地域不同，但不管是哪款蘆筍品種，只要照到陽光就會變成綠蘆筍，埋在土中或遮蔽陽光，就會讓蘆筍色澤偏白。