保養皮膚，因為水果中含有豐富的抗氧化物質，還含有豐富的維生素e和多種微量元素，能夠起到滋補皮膚的功效，還能夠美白皮膚，消除黑斑和雀斑。抗衰老，因為水果中含有大量的天然植物化合物，能夠調節解毒酶的活性，改善激素的代謝，從而起到延緩衰老的作用。降血壓，因為水果中含有降血壓的物質。水果含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的來源，對健康是非常有益。水果里面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群非常重要。因此，建議每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。