養生粥一般放紅糖，因為紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神的功效。紅糖養生粥具體做法：1、材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量；2、小米清洗，紅棗清洗去核切小片；3、備好的材料與清水一起下鍋煮；4、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。