1、減肥：納豆中含有大量的粘液素及維生素B2，能讓人有飽腹感，從而減少人體對脂肪的吸收，加速脂肪的燃燒，能很好的減少脂肪在身體的堆積，從而能達到很好的減肥功效。2、除皺：納豆中含有豐富的納豆菌及一些膳食纖維，能很好的抑制腸道的病原菌生長，有防治便秘、清理腸道的效果，從而能很好的消除掉對皮膚的影響，能有很好的除皺效果。3、預防骨質疏松：納豆中含有大量的維生素K2及大豆異黃酮，有助于防止中老年骨中鈣元素的溶解，能起到預防骨質疏松的效果。4、健腦益智：納豆中含有大量的呃納豆激酶、超氧化物歧化酶、卵磷脂、異黃酮等物質，能促進腦部的發育，很好的增強記憶力，起到健腦益智的效果。5、補充營養：納豆屬于發酵的豆制品，含有豐富的營養成分，比較利于人體吸收，另外納豆中有大量的植物纖維和蛋白質及一些微量元素，能促進人體的代謝，從而維持人體器官的正常運行。