asmr是自發性知覺經絡反應。意思是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生的令人愉悅的獨特刺激感，又名耳音、顱內高潮等。 作用：大多數ASMR體驗者認為，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事實上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似，表演者也使用催眠師的行為，選取的視頻通常提供了安靜的環境，有助于心靈的平靜。最新的失眠診療指南中也推薦優先使用心理療法等非藥物手段治療失眠。ASMR包括圖像引導、漸進式放松、催眠、冥想等多種內容，可以作為提升睡眠質量的方法之一。