正常人體生理需要是8個小時為宜。 一般高三學生學業(yè)較重，可以最短到5到6小時， 但不能比5小時少。1、掌握科學的用腦時間：心理學研究表明，人腦每天有幾個活動高潮期，早晨起床后的兩個小時，下午3到5點，晚上19到21點。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學習的高效時段。因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段。2、培養(yǎng)學習興趣，縮短時間：需要把重要的學習內(nèi)容和難度較大的學習材料放在精力充沛時段完成。晚上加班加點的做法是得不償失的，生物鐘的問題，必須引起高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應(yīng)高考，把生物鐘調(diào)整過來，讓最佳用腦時間與高考時間同步。3、張弛有度，作息有方：要合理安排學習、進食、睡眠、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。