肥胖不單單跟飲食有關，還跟遺傳因素、生活習慣等有關系，有些人很能吃也不胖，而有些人吃的很少也能胖，遺傳因素無法改變，只能是調整生活的習慣，最主要的是作息規律，不是說一天一頓就好，那樣反而會胖，一天三餐規律飲食，晚餐吃過之后晚上餓了吃點水果不要吃蘋果，預防便秘，心理上不要怕胖，調整心態。