行走步數與年齡有關，成年人平均一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。如果去除8000步，實際上只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。年輕人應該行走兩個小時，中年人一個小時，老年人半個小時，這樣才可以保持健康，快慢由自己定。走路是一個簡單的標準來衡量我們的運動量有多少的方法。