一個中學生一天最多喝3000cc水。飲水原則：一天不能少于500cc，但也不能超過3000cc，每個人在三餐都會攝取1000cc至1200cc的水分，扣除這些，只需要再補充1000cc至1200cc的水，平均上午2杯，下午2杯即可。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水約200至250毫升喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。