<span class="answer">導(dǎo)讀</span>老粉們都知道，索隊作為一個健身健康食品的研發(fā)者和科普作家，本職工作之一就是日常泡在科研數(shù)據(jù)庫里，幫助大家搬運并分析那些有關(guān)健康、健身的知識。因此，索隊以后便....<p>老粉們都知道，索隊作為一個健身健康食品的研發(fā)者和科普作家，本職工作之一就是日常泡在科研數(shù)據(jù)庫里，幫助大家搬運并分析那些有關(guān)健康、健身的知識。</p><p>因此，索隊以后便會時不時把一些新的研究結(jié)果，做成下面這種綜述來分享給大家，方便大家蹲廁所的時候閱讀。</p><p><strong>給土豆道歉吧</strong></p><p>索隊相信幾乎沒有幾個人是不愛吃土豆的，畢竟土豆的做法千奇百怪，口感也多種多樣，可惜這玩意長期因為它的升糖指數(shù)，一直都在受到各大網(wǎng)紅健康博主的口誅筆伐。</p><p>但是真相真的如此嗎？其實并不然。最新的研究就拿土豆這個健康飲食界的郭德綱和豆類做了對比實驗，并且實驗結(jié)果表，在其他條件（總卡路里攝入量和其他飲食種類等）都一致的情況下，把飲食計劃中土豆和豆類互換，并不會影響人的胃口和代謝，也不影響我們的胖瘦。</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a0aacf04588e4051b6203320cd0753e0.jpg"/></p><p>簡單來說——如果你真的喜歡土豆，你把它作為主食的一部分或者日常經(jīng)常吃，是不會有肥胖風(fēng)險的。</p><p>當(dāng)然，索隊最后要啰嗦一句，土豆是土豆，薯條是薯條，炸土豆丸是炸土豆丸，花樣烤土豆泥是花樣烤土豆泥，它們和純純的土豆都不是一回事哈。</p><p><strong>昆蟲蛋白的崛起</strong></p><p>你看過《雪國列車》（電影版）嗎？</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(2)" src="/static/upload/image/20231217/4d5078e6110b4556bd8cd9c4026f8ce9.jpg"/></p><p>在這部電影中，末日后的低等人吃的是昆蟲做成的“蛋白糕”，電影用這種方式表現(xiàn)低等人受到欺壓的事實。但實際上，索隊非常認可昆蟲類食物，用昆蟲做成“蛋白糕”真的是很好的選擇！</p><p>就像貝爺說的：<strong>蛋白質(zhì)是牛肉的數(shù)倍balabala</strong>。</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(3)" src="/static/upload/image/20231217/4032fde1d93143d6b98aa51a1da09851.jpg"/></p><p>貝爺和《雪國列車》都沒有欺騙你們——昆蟲就是我們未來之星！</p><p>索隊之前也有專門發(fā)過為昆蟲蛋白站臺的推文，不過既然這個方向上現(xiàn)在又有了最新的進展，那索隊就再來聊聊這個問題吧。</p><p>就成果而言，目前國外已經(jīng)有了成熟的工廠可以把來自蟲子加工成漢堡、谷物棒、香腸、蛋白球和蛋白粉了。</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(4)" src="/static/upload/image/20231217/9ce2ca6e786542d7b5cbd3a15b10ec62.jpg"/></p><p>那么為什么這么多專家學(xué)者工程師都喜歡圍繞著昆蟲蛋白做文章呢？</p><p>首先，昆蟲干粉中的蛋白質(zhì)含量超過50%，并且也富含脂肪與纖維，而且適當(dāng)調(diào)味，很多昆蟲的幼蟲，吃起來就和快餐店的真肉味道一樣了。</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1ebb3d0784864ec78f8e9f70f0a0d0ce.jpg"/></p><p>不僅如此，比起傳統(tǒng)的養(yǎng)牛養(yǎng)豬，養(yǎng)蟲簡直不要太環(huán)保：養(yǎng)蟲子所需要的場地大小比養(yǎng)牛所需要的要小98%，且碳排放也比養(yǎng)牛低40倍，養(yǎng)蟲的水耗也僅是養(yǎng)豬的四十分之一，這非常的政治正確，當(dāng)然會受到大力推進。</p><p>而在中國，其實我們早就已經(jīng)能選擇很多蟲子大餐了。</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(6)" src="/static/upload/image/20231217/c8e678289744448e8465c9db273f0326.jpg"/></p><p>你也喜歡蟲子嗎?對嗎？</p><p>請扣在評論區(qū)，說不定索隊接下來就會研發(fā)一個“昆蟲蛋白棒”，或者“昆蟲蛋白粉”！到時候大家可以輕松的品嘗昆蟲！想想都是件美事呢！</p><p><strong>“發(fā)泄餐”的必要性</strong></p><p>和索隊一樣的廣大社畜們想必都崩潰過吧？</p><p>比如有這樣一天，索隊辛辛苦苦給品牌A研發(fā)了一款壯陽產(chǎn)品，結(jié)果面臨上線的時候，A說需要調(diào)整配方、需要推遲時間，等到修改了200多遍，A又說不想做了。</p><p>老鐵，這真的炸了！經(jīng)受了這一切的我們，不敢爆發(fā)（畢竟是金主爸爸），甚至也不敢不敢報復(fù)性飲食（畢竟是健身愛好者）</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(7)" src="/static/upload/image/20231217/b2877994e5b74328bf39d357b1979763.jpg"/></p><p>那么壓力爆炸的時候，報復(fù)性飲食到底行不行？這一現(xiàn)象背后的研究終于浮出水面了。</p><p>當(dāng)我們承受巨大壓力時，我們體內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇就會飆升（皮質(zhì)醇一旦超標，就會讓我們焦慮、抑郁、變胖、心臟不好、消化不良并且難增肌），而攝入高糖高脂食物，就可以讓我們在面對重壓時體內(nèi)的皮質(zhì)醇飆升的峰值顯著降低。</p><p><img alt="健身雞胸肉怎么吃好吃一點（健身人群的終極食物）(8)" src="/static/upload/image/20231217/7202311216b546d58d71f09ac171c01a.jpg"/></p><p>注意，從長遠來看，這比“亂吃一頓”健康得多！其實也并不會造成脂肪堆積！這就是最新的科學(xué)研究所得到的重要結(jié)論。</p><p>所以，發(fā)泄餐是真的可以改善情緒。</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！