<span class="answer">導讀</span>新年新氣象，在放假期間山珍海味的炮轟下，體重可謂是勇攀新高峰。所謂每逢佳節胖三斤，據網絡調查結果顯示，超6成人過完春節會發胖，其中胖1.5—2公斤的人最多。....<p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(1)" src="/static/upload/image/20231217/b75fcbc2914e47e0b3b270f0a448b565.jpg"/></p><p>新年新氣象，在放假期間山珍海味的炮轟下，體重可謂是勇攀新高峰。所謂每逢佳節胖三斤，據網絡調查結果顯示，超6成人過完春節會發胖，其中胖1.5—2公斤的人最多。</p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(2)" src="/static/upload/image/20231217/9b74e8c1927846eeb18ceeddfc222532.jpg"/></p><p>而隨著天氣漸暖，厚重寬大的衣物逐漸褪去，一個春節努力囤的肉肉也馬上就要無所遁形，誰不想以輕盈的身態來迎接春天呢？</p><p>減脂塑身，刻不容緩！</p><p>運動 減脂餐才是最佳優解。</p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(3)" src="/static/upload/image/20231217/b82cb08530354fdc9c84798c27136a05.jpg"/></p><p>當然，減脂餐不代表著一味的節食與少吃，傷害身體的極端辦法從來不該被鼓勵。</p><p>作為一道優秀的減脂餐，在健康的基礎上，最重要的原則就是高蛋白、高膳食纖維和低碳水。說到減脂餐食材，雞胸肉可謂當之無愧的頂流，誰沒有遭受過水煮雞胸肉的摧殘？</p><p>正是過于寡淡的減脂餐，和痛苦的初始運動階段，完全無法熨帖我們脆弱的心，甩掉肉肉的意志也開始被一點點蠶食......然后就是一個意料之中的“放棄治療”。</p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(4)" src="/static/upload/image/20231217/dd6cfe2f933f4c22818cd4df922b5a60.jpg"/></p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(5)" src="/static/upload/image/20231217/a0c58c5423174a45bbf1542d0b1c2a9b.jpg"/></p><p>/////////</p><p>唯有從美味的減脂餐開始，才能讓更多人堅持下去！因此，小編整理了幾個簡單好操作的減脂菜譜供大家參考。</p><p>三文魚蝦仁濃湯 - 做法</p><p>①將西蘭花、胡蘿卜切塊焯水備用</p><p>（也可根據自己的口味換成別的蔬菜）</p><p>②腌漬三文魚、蝦仁，橄欖油煎熟，撈起放在一旁備用</p><p>③不用洗鍋，即刻放入黃油并炒香，再加入洋蔥碎、蟹腿菇</p><p>④勾兌面粉水，倒入鍋中小火燉煮</p><p>⑤放入三文魚、蝦仁、西蘭花等蔬菜稍微燉一下即可出鍋</p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(6)" src="/static/upload/image/20231217/feb8b034913a40908889f0094960bdbe.jpg"/></p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(7)" src="/static/upload/image/20231217/afd127f5531043668eeff869cf222018.jpg"/></p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(8)" src="/static/upload/image/20231217/8a349532a9d342a6a0e4f55efbdacf13.jpg"/></p><p>三文魚當中富含豐富的蛋白質，糖類和多種維生素，它和蝦仁保證了高蛋白以及維生素，蔬菜則提供膳食纖維，對于不喜歡吃生冷沙拉的朋友來說，三文魚濃湯是個很好的選擇，現在天氣還未轉暖，飯點來上一碗熱乎乎的湯似乎也不錯。</p><p>三文魚波奇飯 - 做法</p><p>①三文魚切塊，加入醬油，醋，味醂，蔥花，白芝麻，攪拌均勻，放入冰箱待用</p><p>②玉米粒、芒果、菠蘿、圣女果和牛油果切小塊備用</p><p>③在鍋里放入適量的水，煮10分鐘藜麥，隨即關火，再燜5分鐘即可</p><p>④下面就是擺盤了，將藜麥放入碗底，陸續加入準備好的三文魚和蔬果，最后撒上海苔和芝麻即可</p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(9)" src="/static/upload/image/20231217/fabeeadd515a4de499aff9c8c45b9d9b.jpg"/></p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(10)" src="/static/upload/image/20231217/5dd01001b09448c8bceb9278830b0347.jpg"/></p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(11)" src="/static/upload/image/20231217/0798f8dd1d70495885e51c26e4e242f6.jpg"/></p><p>這款減脂餐非常適合忙碌的上班族，來不及開火精心烹制美食，不妨試試便捷的三文魚波奇飯。藜麥和三文魚一樣，富含蛋白質和各種維生素，同時含有人體必需的9種氨基酸，尤其是一般谷物中缺乏的賴氨酸，可以說是大米等谷物的優質替代品。加上一系列蔬果的加持，這頓美味又營養的減脂餐小編已經在流口水了。</p><p>三文魚菠菜烘蛋 - 做法</p><p>①在2個雞蛋里加入少許鹽和黑胡椒以及50ml牛奶，打散備用</p><p>②鍋中倒入少許橄欖油，把三文魚表面煎至變色即可，取出備用</p><p>③不用洗鍋，直接放入洗凈切段的菠菜，翻炒半分鐘</p><p>④倒入蛋液，放入三文魚，待蛋液微微凝固后，放入烤箱（烤箱180度預熱，烤10分鐘，也可以放至空氣炸鍋中）即可</p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(12)" src="/static/upload/image/20231217/a483e67d90c24c04950cdf0641b1e624.jpg"/></p><p><img alt="治愈系來襲吃得好瘦的快的減脂餐（春節放縱化作體重）(13)" src="/static/upload/image/20231217/b49e12d9bf314a5a866e58b2f0bbbe53.jpg"/></p><p>這份菜譜高蛋白和低脂自不必多說，更重要的是可以有效預防心腦血管疾病。據中國和挪威科研機構宣布常吃三文魚可降低患心腦血管病率，三文魚富含的omega-3高不飽和脂肪酸，可以有效預防心腦血管疾病，對腦組織健康具有積極的作用。菠菜中含有豐富的葉酸，能夠減少脂肪和膽固醇的積累，它還可以保持血管的清潔干凈，適當的吃菠菜可以控制人體的血壓，避免血栓的形成。</p><p>說完這幾份菜譜，小編覺得渾身充滿了減脂健身的力量，在美食的鼓勵下，希望我們都能和肉肉說拜拜，一起燃燒卡路里吧！</p><p><strong>龍羊峽三文魚</strong></p><p>來自2600米雪域高原的深水美味</p><p>青海民澤龍羊峽生態水殖有限公司成立于2008年,是專業從事高檔冷水魚(鮭鱒魚類)綠色養殖、加工、銷售的科技現代化農業企業。養殖基地位于海拔2600米的青海龍羊峽,擁有綠色科技漁業的完整產業鏈。目前企業已取得ASC、BAP、綠色食品、GAP等各項認證。產品線包括冰鮮整魚、三文魚柳、三文魚醬、三文魚滑、調味三文魚、煙熏三文魚、三文魚酥等，產品銷往北京、上海、大連、廣州等多個城市，并出口俄羅斯、日本等國家和地區。</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！