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米飯加哪些粗糧更有營養（米飯里面加上此些食物）燕麥大家都知道是粗糧食品，含有大量的膳食纖維和β-葡聚糖，而這個膳食纖維在進入人體后有促進消化，增加飽腹感，減少米飯的攝取量的作用而β-葡聚糖物質除了可以降.....