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冬季鍛煉小常識，冬季晝夜溫差大，15：00-17：00（太陽下山前）是最佳跑步時間。跑步前做一些簡單的熱身運動，否則一上跑道就跑步，僵硬的肌肉可能并沒有反應過來，容易造成肌肉拉傷。跑步過程中把握呼吸的節奏，不要因為有同學從身邊跑過就追趕。跑...