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腹肌多久不練會消失，大概一個月就會完全消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周后，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛煉一個月以上，肌肉就會變得松弛，沒有之前的飽滿結實。...