<span class="answer">導讀</span>南瓜派材料派皮1片、南瓜泥116克、雞蛋50克、牛奶70毫升、桂花少許做法1將南瓜泥和牛奶倒入大玻璃碗中，用手動打蛋器攪拌均勻。2將雞蛋打入另一小碗中，攪散....<p><strong>南瓜派</strong></p><p><img alt="下午茶減脂餐主食（你們要的既簡單又美味的減脂下午茶他來了）(1)" src="/static/upload/image/20231217/7c7170d640f3470ba14ac93145f31515.jpg"/></p><p>材料</p><p>派皮1片、南瓜泥116克、雞蛋50克、牛奶70毫升、桂花少許</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>將南瓜泥和牛奶倒入大玻璃碗中，用手動打蛋器攪拌均勻。</p><p><strong>2</strong>將雞蛋打入另一小碗中，攪散。</p><p><strong>3</strong>將拌勻的蛋液倒入裝有南瓜泥的大玻璃碗中。</p><p><strong>4</strong>繼續攪拌均勻，制成南瓜布丁餡，備用。</p><p><strong>5</strong>將南瓜布丁餡倒在派皮上，再放在烤盤上。</p><p><strong>6</strong>將烤盤放入已預熱至180℃的烤箱中層，烤熟，撒上少許桂花作裝飾即可。</p><p>小知識：南瓜泥還可以換成紫薯泥、紅薯泥，同樣美味健康。</p><p><strong>牛油果撻</strong></p><p><img alt="下午茶減脂餐主食（你們要的既簡單又美味的減脂下午茶他來了）(2)" src="/static/upload/image/20231217/f535f2b61b414fec8ee0c8c70830b6cc.jpg"/></p><p>材料</p><p>低筋面粉90克、蜂蜜10克、泡打粉2克、檸檬汁3毫升、牛油果80克、菠蘿片適量、櫻桃少許</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>將低筋面粉、泡打粉過篩，加入少許蜂蜜，拌至無干粉的狀態，制成撻皮面團。</p><p><strong>2</strong>取出面團放在鋪有保鮮膜的操作臺上，將面團搟成厚度為4毫米的面皮。</p><p><strong>3</strong>將面皮倒扣在模具上，壓實，切掉模具上多余的面皮，在面皮上戳透氣孔。</p><p><strong>4</strong>將模具放入已預熱至180℃的烤箱中層，烤熟，即成撻皮。</p><p><strong>5</strong>將牛油果、清水、檸檬汁倒入攪拌機中，攪打成泥，即成撻餡，備用。</p><p><strong>6</strong>取出烤好的撻皮脫模，再倒入撻餡至八分滿，用橡皮刮刀將表面抹平，將菠蘿片擺在撻餡上，再放上櫻桃即可。</p><p>小知識：用水果泥代替淡奶油制作的內餡，少了甜膩，多了一種清爽的感覺，熱量也比較低。</p><p><strong>烤菠蘿派</strong></p><p><img alt="下午茶減脂餐主食（你們要的既簡單又美味的減脂下午茶他來了）(3)" src="/static/upload/image/20231217/36faaf931624418481b89c5228a98f7d.jpg"/></p><p>材料</p><p>派皮1片、南瓜子(烤過)少許、菠蘿280克、草莓1個、香蕉1根</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>將派皮倒扣在模具上，壓實。</p><p><strong>2</strong>切掉模具上多余的面皮。</p><p><strong>3</strong>在面皮上戳透氣孔，將模具放入已預熱至180℃的烤箱中層，烘烤至熟，即成派皮。</p><p><strong>4</strong>取出菠蘿，部分切成三角形的薄片;部分切成小塊。</p><p><strong>5</strong>將菠蘿塊、清水、香蕉肉倒入攪拌機中，攪打成泥，即成派餡。取出烤好的派皮脫模，再倒入派餡至八分滿。</p><p><strong>6</strong>將切好的菠蘿片放在內餡上擺成一圈，中間放上對半切開的草莓，最后撒上切碎的南瓜子作裝飾即可。</p><p>小知識：也可以撒上水果粒作裝飾，這樣熱量更低。</p><p><strong>烤蘋果派</strong></p><p><img alt="下午茶減脂餐主食（你們要的既簡單又美味的減脂下午茶他來了）(4)" src="/static/upload/image/20231217/b9c5f6be0b4d49549463fb95f91443c0.jpg"/></p><p>材料</p><p>派皮1片、香蕉2根、蘋果1個、杏仁碎少許</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>將派皮倒扣在模具上，壓實。</p><p><strong>2</strong>切掉模具上多余的面皮，在面皮上戳透氣孔。</p><p><strong>3</strong>將模具放入已預熱至180℃的烤箱中層，烘烤約10分鐘成派皮。</p><p><strong>4</strong>香蕉去皮，加少許清水攪打成泥，倒入烤好的派皮里，再用抹刀抹勻表面。</p><p><strong>5</strong>將蘋果切開、去核，再改切成薄片，將蘋果片浸泡在冰水中，以免氧化變黑。</p><p><strong>6</strong>撈出蘋果片，一片一片擺在香蕉泥上形成一個完整的圈，撒上少許杏仁碎即可。</p><p>小知識：蘋果片容易氧化，需要浸泡在冰水中。</p><p><img alt="下午茶減脂餐主食（你們要的既簡單又美味的減脂下午茶他來了）(5)" src="/static/upload/image/20231217/015a028c76c34373b51750c47a26da40.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！